怎样控制自己的坏脾气？

<>点评：怎样控制自己的坏脾气？
什么是好什么是坏呢？情绪其实没有好与坏之分，有的只是不接纳而已。我们为什么会愤怒，为什么会随意发脾气，肆意的释放自己的攻击性！一般都是觉得自己受到了伤害，受到了委屈，觉得自己被欺负了，或者自己期待没有被满足，所以才会愤怒，想要发泄！
只是我们发泄的时候，确实需要注意方式跟方法，因为随意的对着家人，别人，同事，闺蜜发泄自己的不满，去痛骂别人，确实有时候会对关系造成一定的影响！如果不把愤怒发泄出来，那就会转为向内攻击，把自己好郁闷了。
那当我们想要发脾气的时候，先做几分钟的深呼吸，慢慢的把注意力收回到自身，因为我们在愤怒的时候，我们的肾上腺素往上飚，头脑是充血的，不清醒，跟不理智。所以要先给自己的头脑降降温，先深呼吸一下，把注意力放在我们的呼吸和身体上！然后再问问自己，我为什么生气？我生气的点在哪里？我其实真正要的是什么？当问清楚自己这个之后，我们就能够很好的跟引起我们情绪的那个人沟通了，



<>点评：所谓坏脾气其实是一种负面情绪的表达，因为我们都是社会人，如果不能控制自己的情绪，做了不理智事情的概率也会增大，不懂得控制情绪，就会经常被情绪所左右，时间长了，负面情绪积累的多了，就会更加难以自拔。无论职场，还是生活，碰到几件不顺心的事情是很正常的，这些都可能会让人生气或是愤怒，生气没有问题，但因为生气和愤怒影响了自己的情绪，而且还无法控制，就会严重影响对于事物的正常判断，所以说愤怒时所说的语言和行为往往都是伤害最大的，不仅伤害了别人，还伤了自己。

所以要想改掉坏脾气，控制情绪是非常必要的。大家不妨试一下这些方法：

微笑代替愤怒。遇事愤怒，往往是不冷静的一种表现，在你生气和愤怒的时候，不妨试着用微笑来代替，微笑会让你不那么暴躁，也会冷静很多。

宽容代替谴责。面对一些让我们愤怒的事情，我们要学会宽容，学会从他人的角度去理解，以德报怨，会让你化敌为友，也会让你的人生之路更加顺畅。


<>点评：关于坏脾气，我今天又有了一个不一样的思考。
之前看斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克的书，她在自己的著作《终身成长》中曾发现，人又两种思维模式。一个是固定型，而另一种是成长型。这两种不同的思维模型体现了人们在应对成功与失败、成绩与挑战时的两种基本心态。

而拥有固定思维模型的人，可能终生都在证明自己，往往这样的人把注意力都放在自己的身上，这样就导致了固定思维的人。固定思维模型的人常认为自己才是最“特别的”，所以当一些人挑战了他们的权威、认为这样的人不够好的时候，他们就会觉得自己的权威被挑战。

固定思维的人，经常认为自己的能力和天赋都是固定的，所以这样的人也比较容易坏脾气，而能引发固定思维的人坏脾气的原因，是他们常常把责任推卸除他以外的其他任何事物或者人的上面，这样就不会是自己不好。



<>点评：人为什么会发脾气，我想更多的是因为内心有一种执念，一种争的想法，可能是争名，也可能是争利，也许是争一口气。对于“争”的概念，春秋时期老子曾经在道德经中说过：夫唯不争，故天下莫能与之争。这句话的意思是正因为不与人争，所以遍天下没有人能与他争。

想想看你会为了什么事情发脾气？
孩提时代，可能因为你想要一件玩具而父母不给买发脾气，这就是争玩具。
二胎时代，父母更关注弟弟妹妹，大宝可能就无缘无故的发脾气，这就是争宠。
在学校可能因为考试成绩不好发脾气，那就是争名次
春心萌动的时候，因为自己喜欢的人被其他异性接近而暴躁，同样是争


<>点评：学会管控情绪，是我们成长和成熟的标志。

我们之所以会产生情绪是由外在的人、事、物对我产生的负面的影响，或是他人侵犯了我们自身的权益，或是掉入了一个无法突破的困境
所以，当你产生小情绪的时候，用你的理性仔细想一下，思考得全面一点，很多时候，问题就能迎刃而解。
当然，这里又产生一个问题：
情绪跟理性是相悖的。都已经情绪激烈了，还怎么理性思考？
可以参考下面这几个方法：


<>点评：生气这件事，是人类的一种情绪，往往来的比较突然。
生气本身是无法控制的，不论情商高低，都会遇到。
但是，高情商的人，可以采用非暴力攻击的方式化解情绪；而情商低的人，总是发脾气将怒气发泄，伤人伤己，使关系更加恶化。

下面，分享2类解决办法。
1、直接表达出自己的感受
这种方法非常简单，也容易做到，更不会压抑，影响健康，主要针对的是与人之间的矛盾、分歧。


<>点评：可能你首先要知道自己脾气坏，然后读一些心理学读物了解爱发脾气的心理和气质因素。脾气跟一个人的遗传、性格以及生长背景、环境有关系。遗传和性格改起来很难，但是换个角度了解一下别人，判断别人说的到底是什么，大多情况下误发脾气都跟误解对方有关。当你了解了一个人，从他/她的角度出发理解对方说出的话可能没有你理解的那么不好，那么你就释然多了。


<>点评：远离让自己产生不良情绪的人和事，连生死都是小事，其他不过是浮云。


<>点评：我是聋哑人 控制脾气那个熊孩子好烦死了


<>点评：想点其他的，或者想想发脾气对双方都不利


<>点评：想要控制很难，得到发泄，才能控制


<>点评：对着马桶大吐苦水然后把水冲掉


<>点评：保持微笑?? ，即便很痛苦